Il rientro di settembre comincia ad agosto

Non per metterti ansia, sappiamo che la maggior parte di voi si sta godendo gli ultimi giorni di libertà, ma sappiamo anche che in molti state pensando al rientro in palestra a settembre. Succede ogni anno: si fanno buoni propositi e si vive il momento con un po' di preoccupazione. Sarà come ripartire da zero?

I buoni propositi di agosto

Ad agosto ci diciamo che a settembre ricominceremo con l'allenamento, l'alimentazione e tutte le buone abitudini. Poi arriva il rientro: il lavoro, la scuola, gli impegni e ricominciare diventa molto più difficile di quanto potessimo immaginare.

La buona notizia è che settembre non inizia il primo del mese. Inizia molto prima, con le piccole scelte che facciamo durante l'estate.

Non serve fare tutto

L'errore più comune è pensare che esistano solo due possibilità: allenarsi durante l'estate con gli stessi ritmi invernali oppure smettere completamente. A costo di essere ripetitivi, perchè l'argomento è stato più volte affrontato attraverso gli articoli di questo magazine, pensiamo sia importante sottolineare un concetto che ci sta molto a cuore in termini di benessere e salute.

Tra le due opzioni: allenarsi con gli stessi ritmi invernali o smettere completamente, esiste una terza strada, molto più efficace: mantenere il movimento, anche con una intensità minore.

Abbiamo visto nel precedente articolo come la stagione estiva sia il momento ideale per cambiare ritmi e sperimentare qualcosa di nuovo: una passeggiata, una nuotata, un circuito di venti minuti come quelli che ha indicato Alessandro Desideri, tutto questo può fare la differenza e permettere una ripresa meno traumatica a settembre.

Le abitudini contano più della perfezione

Il nostro cervello ama le routine. E' risaputo.

Per questo motivo, quando interrompiamo completamente un'abitudine, ricominciare richiede più energia mentale rispetto a mantenerla viva con piccoli gesti.

Mantenere un'attività fisica meno intensa del solito può aiutarti ad arrivare a settembre con la sensazione di non avere mai davvero smesso.

Settembre sarà più semplice

Chi mantiene un minimo di continuità durante l'estate spesso non riparte da zero.

Ritrova più facilmente il ritmo degli allenamenti, affronta con maggiore serenità le prime settimane e vive il ritorno in palestra come una ripresa, non come una ripartenza.

E questo rende tutto più sostenibile.

In conclusione

Settembre non è il momento in cui si ricomincia da zero con tutte le problematiche che ne conseguono: desiderio di rimandare, senso di inadeguatezza, sforzo eccessivo. Settembre è il momento in cui si incrementa gradualmente ciò che si è riusciti a mantenere durante l'estate. Con tutti i benefici che l'attività fisica comporta in termini di benessere, salute e miglioramento della qualità della vita.

Prenderti cura di te ad agosto non significa rinunciare alle vacanze. Significa regalarti un rientro più sereno, più graduale e, soprattutto più piacevole.

A settembre ti aspettiamo per ripartire insieme. Non importa da dove cominci: l'importante è fare il primo passo.

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